Blick ins Buch – nebensache-abnehmen.de

Blick ins Buch

Hier können Sie Ausschnitte aus dem Buch vorab lesen und sich Ihr eigenes Bild von unserem Bestseller "Wenn Abnehmen zur Nebensache wird" machen.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

Prüfen Sie Ihr Verhalten

 

Ausgleichen anstatt hungern

Sie machen keine Diät! Alle kurzfristigen Ansätze durch weniger Nahrung, schnelle Erfolge zu erzielen, rufen in Ihrem Körper eine Notstandssituation hervor. Das Ergebnis, wenn Sie wieder normal essen, kennen Sie alle – den berühmten Jo-Jo-Effekt. Werden Sie lieber kreativ und erstellen Sie sich Ihre eigene Strategie, um kurzfristige Hungerattacken zu überbrücken.

Was gegen Hunger hilft und weitere Tipps hierzu finden Sie in unserem Stoffwechselbuch "Wenn Abnehmen zur Nebensache wird".

 

Bewegen Sie sich!

 

Messen anstatt wiegen

Akzeptieren Sie geringe Gewichtszunahmen. Zweifeln Sie nicht an Ihrem Weg, sondern passen Sie stattdessen Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten an diese Situation an. Am besten Sie wiegen sich genau noch einmal und verbannen dann Ihre Waage an einen unbestimmten Ort. Lassen Sie besser regelmäßig Ihren Körperfettanteil messen, so kann eine unerwünschte Zunahme von Körperfett frühzeitig erkannt werden und man kann gegensteuern.

Hier können Sie eine Adresse in Ihrer Nähe anfragen

 

Gemüse mal anders

Prüfen Sie Ihr Verhalten

Seien Sie ehrlich zu sich selbst und schauen Sie genau auf Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten.

Wenn es Ihnen hilft, schreiben Sie z. B. zunächst einmal auf, was Sie am Tag alles essen und wie oft Sie sich tatsächlich mehr als 10 Minuten bewegen. Verurteilen Sie sich nicht dafür, sondern nehmen Sie das einfach als Bestandsaufnahme für einen Neustart. Sie können vielmehr stolz auf sich sein, dass Sie sich auf einen Lebenswandel einlassen möchten.

Motivationstabellen und Denkanstöße finden Sie in unserem Stoffwechselbuch "Wenn Abnehmen zur Nebensache wird".

Ausgleichen anstatt hungern

Bewegen Sie sich!

Medizinisch gesehen liegt es auf der Hand, dass Sie Ihrem Körper mit Bewegung etwas Gutes tun – aber wieso tun wir das dann nicht? Wenn es Sport in Tablettenform gäbe, wäre es wahrscheinlich die meistverkaufte Pille der Welt. Also versuchen Sie das Thema Bewegung mit Ihren positiven Zielen gedanklich zu verknüpfen. So schaffen Sie es, Ihren inneren Schweinehund zu überwinden und verinnerlichen zunehmend, dass Sie das gerne für sich tun.

Viele Tipps und Anregungen zum Thema Bewegung finden Sie in unserem Stoffwechselbuch "Wenn Abnehmen zur Nebensache wird".

 

Messen anstatt wiegen

 

Gemüse mal anders

Vielleicht zunächst ungewöhnlich, aber definitiv genauso lecker wie die gewohnten Pizza, Pasta & Co. Viele Rezepte mit tollen Tipps und Alternativen finden Sie in unserem Stoffwechselbuch.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Kochen

und einen guten Appetit!

 

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